私の過去は話しませんが、あまりいい環境で育ったわけではないことは確かです。

そのため、私は虐待被害者やいじめ被害者、パワハラ被害者の立場になって考えることは可能です。

虐待、いじめ、パワハラなどを受けて、心の傷を作ると、また、人から嫌われることで攻撃されるんじゃないかという恐怖が出てきます。

一種のフラッシュバックであり、酷い時は一日気分が落ち込み何も作業が手につかないこともあります。

全ての被害者が同じように感じることはないと思うが共感を覚える人は中に入るのではないでしょうか。

更に、嫌われる恐れは、無意識に顔色をうかがうことから攻撃的な人の標的になりやすいというのも過去の経験則から感じています。

冷静的に考える能力を鍛える必要性

目的は、不利な状況において打開策を身に付けるためです。

たとえば、虐待やいじめ、パワハラなどを受けている辛い状況のある中、冷静な思考能力がなかなか働かないものです。

自分に何が原因があるのだろう

迷惑をかけてばかり申し訳ない

といったように、傷つけられる時というのはまさに自分に視点が向けられ、傷つけてくる相手に対してまで見ている余裕がないのが状況でした。

そんな時に、さらにいじめやパワハラを浴び続ける状況が長く続けば、病気のリスクも高まりやすくなります。

病気になったとて、誰も責任を取ってくれません。

それは私自身の体験で痛感したことでもあります。

いじめやパワハラ、虐待によって人を強くするどころかストレス耐性を下げ対人関係障害やPTSD、精神障害のリスクを高まることが知られています。

人生は宝くじのようなものです。

はずれを引いたらとことんはずれを引きます。

人間関係というのは運だし、病気にかかるのも自分の力ではどうにもならないからある種、これも運だと思います。

しかし、もしできることがあったとしたら、

状況を冷静に見つめる手段を身に付けておけばよかった

最悪の手段を常に考え、状況によっては逃げる算段をつけるということです。

虐待やパワハラ、いじめはそのどれもが正当化されていい理由にはなりません。

しかし、人を攻撃する人の群れは、似たような性質が集まります。

そうした人たちにそんな倫理も通用しません。

だから相手の気持ちを配慮するというあなたのやさしさもここでは通用しないのです。

いじめやパワハラを受けないという状況を完全に自分で左右できるものでもないのも事実です。

状況としては閉鎖された環境で起こりがちであるからして厄介です。

では、そうした被害を受けた時どうすればいいのでしょうか

まず、冷静に判断できる居場所を確保することを優先します。

家に帰って一人の時間でいる時は比較的冷静になりやすかったりします。

別に家でなくても大丈夫です。

そうしたとき私がすることは、

相手に傷つけられた言動を整理し、事実と主観と客観的な見方で分けます。

たとえば、人前で怒鳴られたならそれは事実としてパワハラにあたります。

学校で授業の一環でグループ行動を取るように言われたのに、グループに参加することを断れてかついじめと判断した場合はいじめにあたります。

自分の身体的反応として胃がきりきり締め付けられたように痛いというのはいじめやパワハラによる被害です。

そうした時自分がどう思ったのかをまとめます。

相手に無視されたことで皆から嫌われているように感じた。

自分が仕事でできないことで迷惑をかけてしまった。人を怒らせる自分が悪い。

などこれらは主観ではありますが、思ったことを素直に書きます。

これらに対して客観的にとらえます。

たとえば、他人に置き換えると分かりやすいのですが、まったく架空の相手でもいいでしょう。

とある人が、上司から、仕事ができないからという理由でパワハラを受けています。

とある人はパワハラを受けて、胃がキリキリ痛み、自分が仕事できないことで迷惑をかけてしまったと更に自分を責めています。

上司はそれをいいことに、パワハラを毎日続けています。

その人は、自分が仕事ができないからどんな扱いされても仕方ないと考えながら体調を崩していきます。

当然ながら職場の雰囲気はぎすぎすとしたものになりました。

いじめやパワハラで傷ついている人が申し訳ないと思ってしまうぐらいなら・・・。

いじめやパワハラで、傷つけられて申し訳ないと感じるあなたへ